wszystko o treningu

[...] makaron z sosem, sam makaron jogurt 20:30 (po treningu) Przeważnie banany 21:30 O tej porze jadłem wszystko co było w domu. ;) Powinno być dużo białka chyba ale dokładnie nie wiem. Co do jakichś odżywek, gainerów, to na razie nie mam na nie [...]

[...] chciałbym to ująć w zapotrzebowaniu dziennym. Prowadzę dziennik na myfitnesspal i moje pytanie brzmi- jak dużo kcal spalamy ćwicząc w w/w sposób? Zdaje sobie sprawę, że wszystko zależy od zaangażowania, treningu i kilku innych zmiennych, ale interesuje mnie ile wy przyjmujecie. Czytałem kilka podobnych tematów w internecie i odnośnie k1 [...]

[...] czesci ciała jest bardzo kiepska ( wyglądam troche nieproporcjonalnie:) Chciałbym przybrać na masie mięśniowej ( myślałem o gainerze i kreatynie) ale boje sie ze jednak wszystko wejdzie mi w brzuch mimo jego treningu. Ćwicze od kilku miesięcy mam 183 cm wzrostu i waże 92 kg. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i wtedy za każdym razem ćwicze [...]

Wszystko wskazuje na to, że po kontuzji odniesionej na treningu przez Andrzeja Gołotę, Oliver McCall będzie rywalem Przemysława Salety w zaplanowanej na 13 sierpnia walce. Walce, która pierwotnie miała być polską „walką stulecia"... Andrzej Gołota przebywa już w domu, ma założonych 11 szwów w środku i 12 na zewnątrz, po tym, jak po ciosie [...]

[...] mój stan się ustabilizował, w między czasie miałem zrobione echo serca oraz badania krwi (TSH, elektrolity, Lipidogram). Po badaniach tych wyszło że z moim sercem jest wszystko OK, tarczyca również nie jest przyczyną, ale z to elektrolity, a w szczególności Potas jest bardzo mocno zaniżony. Dziś po kontroli zaczynam wracać powoli do [...]

[...] NIE POBUDZA pewnie i po 10 miarkach bym nie poczul starszne gowno:P Ogolnie nie wiem juz czy to e mna jest cos nie tak czyten cykl latem to jednak bezsensowny pomysl:PMImo wszystko zarcie jest calkiem wpozradku masa nawet wraca ale siła tragedia.Cwicze 4 -5 razy w tyg splitem.Wczesniej jak bralem mono czy 4 miechy temu xpadna to sila starsznie [...]

[...] mleka.Duzo jazdy i chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_-_GRUPA_B_cykl_I-t324268.html Odżywianie: Lubie prawie wszystko.Nigdy niemialem diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Licze na komentarze co do mojeje diety. Staram sie nie wydawac ogromu pieniazkow na odzywki i jem raczej same naruralne rzeczy, przykladowo ryz, mieso, makarony, sery itd., wszystko przyprawione tym czym lubie czylo jakis jogurcik, rodzynki, kukurydza, itp. Czesto do slodkich potraw dodaje mleko w proszku jako chyba najtansze zrodlo bialka jakie [...]

[...] 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka chcialem sie spytac czy z dieta jest git ? i ile razy brac przy niej bialko i jak rozlozyc to wszystko wiem ze stor na czczo potem shoock przed treningiem storm po treningu a bialko brac tylko na noc czy moze jescze po treningu tylko nie wiem ile przerwy miedzy [...]

[...] ( 3 x 4 tab.) Tyle za ja biore te amino tylko po treningu i od razu 12 tabs. Czy mozna te amino stosowac tylko w dni treningowe? Jesli tak to czy lepiej brac 3x4 czy dawka od razu 12 po treningu i to wszystko. Dodam ze biore 12 po treningu od okolo 2 miechow i czuje roznice na regeneracji ,sila tez rosnie. Pozdo prosze o opinie doswiadczonych :)

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wszystko po trochu, spalacza nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, na masę, redukcyjna Chciałbym zacząć dietę [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: nie mam jem wszystko co jest w domu Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: Nitrobolon energizer

[...] na siłowni : wcześniej 4 miesiące, przerwa 6 miesięcy, teraz znów 3 miesiące Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja, wszystko dopięte Przeciwskazania medyczne : x Zażywane suplementy : x Ostatnio przerabiany plan: niżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] dodam, że codziennie biegam co najmniej 30min w terenie (10-14 km/h), a w dni treningowe po treningu siłowym i ćwiczeniach na brzuch na bieżni po 40-60min (12km/h). Chyba wszystko, jeżeli to coś zmienia to dieta jest, chociaż to chyba nie ma wpływu na BCAA. z góry dziękuję za porady :) EDIT: Jeszcze jedno pytanie: Co wydaje się być lepszym [...]

[...] ból w węzłach chłonnych pod pachami podobny do zakwasów. Ból ten za kazdym razem znika po tygodniu od wykonania treningu. Wczesniej kiedy nie wykonywalem tego cwiczenia wszystko bylo okej i nic nie bolalo. Sytuacja z bolem wezlow powtarza sie juz kilkukrotnie. Wie ktos dlaczego tak się dzieje? Zmieniony przez - azizzz w dniu 2016-10-25 [...]

[...] pyt2 Jak dobrać dietę, trochę o tym czytałem na różnych forach m.in że rano jeść jajka,węglowodany, a np. wieczorem po treningu twaróg itp. Dodam, że przeważnie trenuję późnym popołudniem i wieczorem. Zastanawiam się też nad jakimiś odżywkami ale nie wiem jak to wszystko połączyć, żeby był efekt. Będę wdzięczny za wszystkie rady, pozdrawiam

[...] dogadywalem sie z jakim zawodnikiem zeby mnie czegos indywidualeni poduczyl, czegos sie uczylem, ale przeciez przy 5 treningach tygodniowo, zadnamu zawodnikowi nie bedzie sie chcialo mnie jeszcze dodatkowo uczyc. Chce po prostu powiedziec, ze czasami sekcja to nie wszystko. Trzeba uczyc sie na wlasna reke. Co wy byscie zrobili na moim miejscu?

[...] (np plecy+nogi - chociaz to akurat bylo jako przyklad w atlasie cwiczen..) i ogolnie cwiczenia przyniosa jakies korzysci (troche masy) / czy moze sa strata czasu (basen wszystko spali, a w inne dni trening raczej odpada - praca/szkola, nawet weekend zawalony)? p.s pn,śr (basen) -klasyk (pod woda) 25m -dowolny 400m -grzbiet 20min [...]

jako, ze zaczalem czytac coraz wiecej artów odnosnie diety lowcarb, wole sie upewnic czy mam wszystko dopięte jak trzeba, takze wrzuce tu swoj trening i diete, dodam, ze od jakiegos czasu mam zastój, jestem ogolnie juz plaski, ale miesni brzucha jeszcze nie widac Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : [...]

[...] w skosie 10x18kg(jeden hantel) 8x22kg 6x26kg Przenoszenie hantla za głowe/rozpietki/butterfly to zmieniam Co powinienm zmienic w treningu?? Jestem na omie 5 tydzień i wszystko idzie bardzo dobrze prócz klatki co zmienic w treningu????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: [...]